ridere

Rimedi allo stress

Consigli utili

Dolori muscolari, forti mal di testa, battiti cardiaci accelerati, problemi di stomaco…state tranquilli, non siete dinanzi a un caso clinico di complicata risoluzione: più probabilmente soffrite di stress!

Lo stress è un nemico subdolo, silenzioso, difficile da stanare e da allontanare, ma seguendo alcuni accorgimenti si potrà tentare di porre un rimedio duraturo che dia sollievo e restituisca valore ad ogni giornata.

La passeggiata

camminare sulla spiaggia

Il primo, semplice rimedio consiste nel ritagliarsi 10 minuti di tempo per una passeggiata, magari avendo sullo sfondo un parco silenzioso; quest’attività sarà utile a rilasciare endorfine e di conseguenza limiterà gli ormoni colpevoli dei disagi che subiamo.

Non dimentichiamo di respirare profondamente: può sembrare una frase fatta ma i benefici che derivano da una respirazione lenta e regolare sono correlati al sistema parasimpatico, che è quello fondamentale per rilassarci.

Tra le cause che possono provocare stress vi è certamente il troppo lavoro: cosa c’è di meglio allora che staccare la spina per un po’? Spegnere il cellulare e il computer per una mezza giornata risulterà un’ottima strategia!

La musica ci viene in aiuto

musica

Se siamo amanti della musica non possiamo non sfruttare gli effetti che delle dolci note di musica classica possono avere sul nostro stato fisico e mentale: battito cardiaco che rallenta, pressione che scende e ormoni dello stress in forte calo sono solo alcuni dei benefici che è possibile trarre dalle melodie che più preferiamo.

Quando i nervi si scaldano troppo, anche la gastronomia può venirci in soccorso: un dolcino o una bevanda zuccherata, sono ottimi difensori da contrapporre al glucorticoide, uno dei principali ormoni dello stress.

Ridere ed essere positivi

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Allo stesso tempo, piuttosto che a rimedi che intervengono sulla chimica, può essere utile affidarsi alla propria psiche. Cercare di ridere, di trovare il lato positivo anche in quegli eventi che complicano i nostri piani, può rivelarsi un buon espediente per superare gli ostacoli che ci si presentano innanzi.

Amicizia

amicizia

Affidarsi alla compagnia di un buon amico che sappia toccare le giuste corde del nostro umore, abbandonarsi all’affetto della famiglia, concedersi un’ora di sport, o un film al cinema col partner, sono tutti ottimi rimedi contro lo stress: il trucco risiede nell’ascolto delle proprie sensazioni ed esigenze. Solo un “udito” sensibile sarà capace di allontanare una volta per tutte quell’antipatico compagno di nome “stress”!

Sono la Dott.ssa Cinzia Foresto e mi occupo della presa in carico delle richieste di  aiuto psicologico

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